• Midvoet landing en voorvoet afrollen (hiellanding voor de heupen = remming en stress)
• Landing ter hoogte van de heupen
• Ontspannen armen en schouders/ hoek van 90 graden, ei in hand, rotatie in de schouders
• Hoofd recht, armen naast het lichaam, geen kippenvleugels
• Cadans van 90, stapfrequentie van 180 per minuut nastreven
• Shuffle: veel korte pasjes maken je minder moe dan langere passen die spierpijn veroorzaken (= souplesse)

Bewegen overdag

• Bedoeling is niet enkel op de looptraining te bewegen en rest van de dag de benen te sparen
• TIPS:
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Voor zij met een zittend beroep: regelmating rechtstaan (telefoneer rechtstaand)
  • Om het uur rechtstaan. The best position is the next position
  • Zorg voor ergonomie: voetensteunen en scherm op ooghoogte
  • Korte verplaatsingen met de fiets als het kan (jas in clublokaal)
  • Word lid van de club 7
  • Leve de stappentellers: probeer zeker een paar keer per week de 10k te halen