- Midvoet landing en voorvoet afrollen (hiellanding voor de heupen = remming en stress)
- Landing ter hoogte van de heupen
- Ontspannen armen en schouders/ hoek van 90 graden, ei in hand, rotatie in de schouders
- Hoofd recht, armen naast het lichaam, geen kippenvleugels
- Cadans van 90, stapfrequentie van 180 per minuut nastreven
- Shuffle: veel korte pasjes maken je minder moe dan langere passen die spierpijn veroorzaken (= souplesse)
Bewegen overdag
- Bedoeling is niet enkel op de looptraining te bewegen en rest van de dag de benen te sparen
- TIPS:
- Neem de trap in plaats van de lift
- Voor zij met een zittend beroep: regelmating rechtstaan (telefoneer rechtstaand)
- Om het uur rechtstaan. The best position is the next position
- Zorg voor ergonomie: voetensteunen en scherm op ooghoogte
- Korte verplaatsingen met de fiets als het kan (jas in clublokaal)
- Word lid van de club 7
- Leve de stappentellers: probeer zeker een paar keer per week de 10k te halen